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健康模块

UPS和Downs是生命的正常部分。我们都感到有点强调或努力应对问题。我们都偶尔生气了,或者发现很难分别表达我们的需求。我们大多数人都可以使用一些有助于寻找平衡,获得足够的睡眠,并获得活跃。

你可能会注意到这些问题会影响你的感受。当你感到压力很大时,很难对未来感到乐观。当你被一个问题压得喘不过气来的时候,你很容易会觉得没有什么以往作品。当你努力平衡不同的需求和义务时,很容易感到不知所措和沮丧。这些健康模块并不是关于管理精神疾病或其他问题(尽管它们肯定有帮助!)它们只是短短的四页,帮助你最大限度地保持良好的心理健康和幸福感,让你感觉最好。雷竞技提现总投注额什么意思

每个健康模块都分解了与心理健康和福祉相关的不同因素。雷竞技提现总投注额什么意思您将探讨不同的基于证据技能,以帮助您通过常见问题工作。不要被愚弄 - 其中一些技能并不像他们出现的那么简单!但是,如果你愿意奉献一段时间和努力,你会发现良好的心理健康是每个人的到来。雷竞技提现总投注额什么意思我们鼓励您利用一些健康模块中的测验来帮助您跟踪您的进度。

1:心雷竞技提现总投注额什么意思理健康问题

雷竞技提现总投注额什么意思心理健康问题……对每一个人!雷竞技提现总投注额什么意思心理健康不仅仅是没有生病。它和身体健康一样重要。你的心理健雷竞技提现总投注额什么意思康影响很大:你如何看待自己,你如何与他人相处,你如何看待世界,你如何处理问题等等。了解心理健康的四个维度,并做一个测试来检查你的健康水平。雷竞技提现总投注额什么意思

2:压力和福祉

压力和幸福探索不同类型的压力以及如何与精神和身体健康有关。我们不能只是在生活中摆脱所有压力,但我们可以学会妥善管理压力!了解不同的应对策略,以帮助您管理压力,并在您可能需要额外的支持时学习以帮助您度过困难时期。采取压力调查,帮助您确定生活中的不同类型的压力,并在您学会管理压力时跟踪您的进度。

3:社会支持

社会支持很重要!我们的支持网络可以帮助我们处理问题,从不同的角度看问题,学习新技能,当然,还有庆祝成功和享受乐趣。给予和接受正确的社会支持可以促进心理健康和福祉。雷竞技提现总投注额什么意思不同的人可以提供不同的支持。做一个测试来衡量你从家人和朋友那里得到的支持,如果你没有得到你所需要的支持,找一些建议来帮助你改善或改变你的支持网络。

4:解决问题

解决问题的技巧不能让困难的情况消失,但它们肯定会更容易地制作困难的情况。我们每天都处理问题。有些问题很容易解决,但其他问题有点复杂,忽略的问题可以让我们感觉到最终。我们可以开始感到压力,沮丧,无助,甚至有点绝望。掌控并了解在可管理的部分中打破大问题的步骤,并使用解决问题的工作表来练习新的问题解决技巧。

5:愤怒管理

愤怒管理并不是要压抑你的情绪。它是关于解决问题,找到愤怒的原因,学习控制愤怒的技巧。愤怒并不一定是坏事——它是一种正常的感觉,甚至可能是有益的。问题是,太多的愤怒,非常强烈的愤怒,与实际情况不符的愤怒,以及影响他人的愤怒可能有害于有益。找到一些策略来帮助你管理愤怒,并了解什么时候你可能需要寻求额外的支持。

6 .睡个好觉

睡个好觉并不总是一件容易的事。大约有四分之一的加拿大人有睡眠问题,我们中的许多人只是把其他事情放在睡眠之前。然而,睡眠对所有领域的健康和幸福都至关重要。当你累的时候,你很难感到自信和能干!好消息是,日常生活的小小改变可以对你的睡眠质量产生很大的影响。找到10个帮助你睡得好的方法,使用睡眠日记来帮助你跟踪你的睡眠技能和监控你的进步。

7:吃饭和生活得很好

吃得好、住得好对心理健康和对身体健康一样重要!雷竞技提现总投注额什么意思良好的自尊,健康的身体形象,以及我们理解食物和运动的平衡方式是我们整体心理健康和幸福的重要组成部分。雷竞技提现总投注额什么意思当你不喜欢自己的样子时,你很难有好的感觉,但是过度饮食和紊乱的饮食模式会让我们感觉更糟。我们大多数人都认识到,有规律的锻炼对健康有好处,而且它是管理情绪低落、压力、焦虑和其他心理健康问题的好方法。雷竞技提现总投注额什么意思但是太多或太少的运动也会导致问题。了解更多关于找到好的、健康的平衡,并找到帮助你在生活中做出改变的建议。

8:健康的思考

健康的思维是一种帮助您以现实和平衡的方式查看问题或情况的工具。你发现自己在考虑你“应该”做什么或想知道为什么事情永远不会锻炼?在你有稳定的证据之前,你会跳到结论吗?这些常见的思维陷阱真的可以让我们感到沮丧或不安,但你可以学会挑战无益的想法,并从更平衡的角度看一些东西。找到一个逐步的指南,以帮助您挑战无益的想法,并在我们的在线工作表中练习您的技能。

9:发现余额

寻找平衡是关于你必须做的事情的分配时间和你想做的事情......没有改变一天的小时数!我们都感到压力在工作中花更多的时间,或者觉得我们必须优先考虑我们享受的活动的琐事或其他义务。然而,没有良好的平衡,很容易开始感到不堪重负,跑下来,并强调。很多人都说他们对自己的花时间感到内疚,但你是你生命中的重要人物!了解为什么余额事项,找到帮助您评估自己需求和优先事项的策略,并采取测验以查看您是否已找到健康余额。

10:与技术保持精神健康

与科技保持精神健康着眼于科技在精神健康方面的作用:科技如何帮助人们,科技又如何危害人们的健康。雷竞技提现总投注额什么意思电脑、手机、应用程序、网站和其他技术是日常生活的一部分。但是我们使用科技的方式和原因会对我们自己的幸福和我们与他人的关系产生巨大的影响。有些技术可以用来避免问题或处理困难的感觉。有些人会因为某些行为或外表而感到压力。有些人放弃一夜好睡眠或其他健康的习惯。在本模块中,你可以做一个测试,看看重新思考你与手机、电脑和平板电脑等科技的关系是否会让你受益。您还将找到帮助您在技术使用中找到平衡的技巧。

11:正念

谨慎的是一个可以帮助你放慢速度的工具,以更加均衡的方式看待情况,欣赏你在此刻的历史。心灵对思想,感受和行为产生非常积极的影响 - 所有这些都是健康和福祉的重要部分。了解一定的工作方式以及它可能的样子,并找到资源,以帮助您练习谨慎技巧,并带来一定的思想。

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