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健康模块1:心理健康问题雷竞技提现总投注额什么意思

作者:CMHA BC和Anxiety Canada

蜗牛

对生活感到失望吗?

感觉紧张吗?

没有什么乐趣?

感觉疲惫不堪?

如果你的答案是是的,你并不孤单。

没有人会一直保持完美的心理健康或幸福。雷竞技提现总投注额什么意思我们都必须学习如何平衡我们生活的各个方面。当生活中的事情发生变化时,我们必须重新建立平衡。然而,持续的心理健康问题可能会对你雷竞技提现总投注额什么意思的健康造成影响。

你的心理健雷竞技提现总投注额什么意思康会影响你生活的很多方面
  • 工作、学校或家庭生活

  • 与他人的关系

  • 睡眠

  • 食欲

  • 能量水平

  • 清晰思考或做出决定的能力

  • 身体健康

  • 生活满意度和更多……

雷竞技提现总投注额什么意思心理健康对我们的生活和身体健康一样重要

雷竞技提现总投注额什么意思精神健康和没有精神疾病不是一回事。雷竞技提现总投注额什么意思心理健康包括情感、心理和社会健康。它可以影响:

  • 你是如何看待你自己、这个世界和你的生活的

  • 你解决问题和克服挑战的能力

  • 你与他人建立关系并为社区做出贡献的能力

  • 你实现目标的能力

很多人在生病前都会照顾自己的身体健康。他们可能吃得好,锻炼身体,并努力获得足够的睡眠来帮助保持健康。你可以对心理健康采取同样的方法。雷竞技提现总投注额什么意思就像你可以努力保持身体健康一样,你也可以努力保持头脑健康。

心理健康和幸福的4个基本维度雷竞技提现总投注额什么意思

的想法

你看待事物的方式对你的心理健康有很大的影响。雷竞技提现总投注额什么意思思想上的变化往往伴随着心理健康的变化。雷竞技提现总投注额什么意思当你感觉良好时,更容易以一种更平衡、更有建设性的方式看待生活。当你身体不好的时候,很容易陷入消极的事情中而忽略积极的事情。

有用想法的例子
  • 我知道我能应付并度过这段艰难时期

  • 我的生活中有让我感到兴奋的事情!

  • 我知道我的朋友真的很关心我

  • 我对这些天的生活感觉很好

  • 我有一些很酷的天赋和兴趣

  • 我想做一些有积极意义的事情

  • 我是有缺点,但我是个好人

  • 我对生命中美好的事物心存感激

消极思想的例子
  • 感觉要发生很糟糕的事了

  • 我似乎从来没遇到过好事

  • 我永远都熬不过去的

  • 我的缺点太大了,无法克服

  • 我感觉我要疯了

  • 我又丑又笨

  • 他们认为我是个失败者

  • 生活糟透了!

身体的反应

身体反应是你身体功能的变化,如心率、呼吸、消化、大脑化学物质、激素等等。你身体反应的变化往往伴随着你心理健康的变化。雷竞技提现总投注额什么意思

身体反应的例子
  • 肌肉紧张、肌肉疼痛或头痛

  • 口干

  • 胃不舒服或恶心

  • 拉肚子或腹泻

  • 食欲不振或食欲增加

  • 出汗、潮热或发冷

  • 胸痛,呼吸短促或呼吸困难

  • 心跳加速、加速或不正常的心跳

  • 感到头晕或头晕

  • 手或脚有刺痛感

  • 感觉自己与周围的事物分离

  • 现有健康问题加重(如痤疮、消化紊乱、偏头痛、慢性疼痛等)

  • 性功能的改变,如性欲减退

情绪

情绪的很大一部分是你的感觉。情绪可以是愉快的,不愉快的或混合的,比如当你同时有两种情绪。情绪的变化往往伴随着心理健康的变化。雷竞技提现总投注额什么意思

情感/感觉的例子
  • 幸福和快乐

  • 满足

  • 冷静

  • 兴奋

  • 感觉爱或感情

  • 混乱

  • 无聊

  • 救援

  • 烦躁或愤怒

  • 挫折

  • 焦虑或恐惧

  • 悲伤或情绪低落

  • 尴尬

  • 绝望

  • 厌恶

行为

行为是你对环境的行为和反应。有些行为是有益的,有些可能是有害的。行为的变化往往伴随着心理健康的变化。雷竞技提现总投注额什么意思

有益行为的例子
  • 一步一步地解决问题

  • 向朋友或家人寻求支持和理解

  • 练习你的精神活动

  • 做一些放松的事情,比如洗澡或练瑜伽

  • 锻炼

  • 从事业余爱好或休闲活动的

有害行为的例子
  • 孤立自己,远离朋友和家人

  • 用酒精或毒品来驱散不好的感觉

  • 避免让你心烦的事情

  • 暴饮暴食、进食不足或排毒(如呕吐、运动过度)

  • 猛烈抨击他人(言语或身体)

  • 过分依赖所爱的人或依恋所爱的人

雷竞技提现总投注额什么意思心理健康是由我们的整体模式决定的的想法,情绪,行为身体的反应

这四个心理健康维度中的每一个都能影雷竞技提现总投注额什么意思响其他所有维度。这是一个例子。

四个基本维度

的想法
  • 我做得很好

  • 我讨厌堵车

身体的反应
  • 我的肌肉感到放松

  • 我的心跳加速

行为
  • 我赏给自己一部电影

  • 我捶打着拳头

情绪
  • 我感到快乐

  • 我感到生气

为什么心理健康对你和你雷竞技提现总投注额什么意思的家人很重要?

当你的心理健康受到影雷竞技提现总投注额什么意思响时,你就很难享受生活。你可能会开始感到身心疲惫。许多这些改变会让你更难享受平衡和有意义的生活。每个人都可以从学习如何增强和保护自己的精神健康中受益,无论他们是否经历过精神疾病或物质使用问题。雷竞技提现总投注额什么意思

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我从哪里开始呢?

不列颠哥伦比亚省精神健康和物质使用信息合雷竞技提现总投注额什么意思作伙伴有很多关于如何改善你的精神健康和福祉的信息。查看我们的其他健康模块,情况说明书,个人故事和其他有用的资源,为您和您的家人www.louptales.com。我们是来帮忙的。

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测试:你的健康水平是多少?

我的分数意味着什么?

你的分数反映了你在生活中不同领域的平衡程度,你如何应对,以及你对事物的感觉有多好。这些都是健康和心理健康的重要方面。雷竞技提现总投注额什么意思没有什么神奇的分数可以保证完美的健康,所以我们没有包含任何关于“高”或“低”分数的指导方针以及它们意味着什么。相反,我们建议使用这种自我测试来跟踪自己的健康状况。

如果你正在积极努力改善你的健康状况,你的得分可能会随着时间的推移而上升。增加通常意味着你对事物的感觉更好,感觉你可以应对生活的挑战,同时还能找到时间来娱乐。如果你正经历压力或整体健康状况的变化,你的分数可能会在一段时间内下降。减少通常意味着你更难对事情有好的感觉,你正在努力找到一种平衡感。分数的下降可能是一个重要的信号,表明你需要采取行动让事情变得更好。随着时间的推移,大多数人的健康得分都会经历起起伏伏。为了跟踪自己的健康状况和总体心理健康状况,我们建议每月进行一次这项测试。雷竞技提现总投注额什么意思

摘自Massé, R., Poulin, C., Lambert, J., & Dassa, C.(1998)。Élaboration这是对bien测量的验证-être心理学au Québec。加拿大社会评论家,89(5),352-357。

关于作者

cmhabc标志

加拿大心理健康协会雷竞技提现总投注额什么意思不列颠哥伦比亚省分部帮助人们获得他们需要的社区资源,以维持和改善心理健康,建立弹性,并支持从精神疾病的恢复。CMHA BC已经服务BC超过60年。

焦虑加拿大的标志

“焦虑加拿大”促进了对焦虑症的认识,并增加了获得已证实的资源的机会。访问www.anxietycanada.com

选择资源和其他资源:
  1. 施耐德,C.R. &洛佩兹,S.J.(2002)。积极心理学手册。纽约:牛津大学出版社。

  2. 加拿大卫生信息研究所。(2009)。改善加拿大人的健康:探索积极的心理健康。雷竞技提现总投注额什么意思作者:渥太华。www.cpa.ca cpasite userfiles /文件/ Practice_Page / positive_mh_en.pdf

  3. Cowen, A. S. & Keltner, D.(2017)。自我报告捕捉了27种不同的情绪类别,这些情绪都是由连续的梯度构成的。国家科学院学报,114,E7900-E7909。https://doi.org/10.1073/pnas.170224711

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