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抑郁症是什么?

提交人:加拿大心理健康协会,BC司雷竞技提现总投注额什么意思

抑郁症是一种精神疾病。它会影响你的感受。你觉得的方式被称为你的心情。

抑郁是一种很低落的情绪。抑郁使人很难感到快乐或享受事物。

抑郁和悲伤的区别是什么?

我们都有糟糕的日子。当发生不好的事情发生时,这是正常的。普通悲伤自己消失了。

抑郁和糟糕的一天是不同的。抑郁症可以在任何时候开始,并持续很长时间。你不可能一个人就克服的。抑郁症是一个真正的健康问题。

抑郁症的迹象

以下是常见的抑郁迹象:

  • 感到悲伤或沮丧。

  • 感到绝望,好像事情不会好转。

  • 感觉空,就像你不能感受到任何情绪。

  • 感觉有点烦。

  • 认为事情不会变得更好。

  • 认为没有什么能让你更快乐。

  • 认为问题是自己的错。

  • 认为你不够好。

  • 思考死亡或结束你的生活。

  • 很难思考,显然,集中注意力或做出决定。

  • 不再喜欢你曾经喜欢的东西。

  • 比平时吃得少或吃得多。

  • 难以入睡或比平时睡得多。

  • 感到疲倦或大部分时间都跑下来。

  • 感觉坐立不安,好像你坐不稳。

  • 疼痛和痛苦似乎并不被另一个健康问题造成的。

如果你想结束你的生命,打电话给我1-800自杀.它代表1-800-784-2433.如果你觉得你爱的人有危险,打电话给他9-1-1

抑郁症什么时候影响我?

抑郁症随时都有可能发生。但有些时候,你可能更容易患抑郁症。

当你非常沮丧或压力很大时,抑郁症可以开始。例如,当你丢失一个人或搬到新城市时,它可以开始。

抑郁症可能伴随着另一个健康问题。抑郁的迹象会加重健康问题,其他健康问题也会加重抑郁。

还有两种类型的抑郁症开始在特定时间影响您。这些类型的抑郁症是:

  • 抑郁症在你或你的伴侣生孩子的时候就开始了。它被称为“产后抑郁症”。

  • 在一年中的某些时候发生的抑郁症。许多人有这种类型的人发现抑郁症在冬天会影响他们。它被称为“季节性情感障碍”。

重要的是要记住你不能给自己抑郁症。不是你的错。

我能对抑郁症做些什么呢?

如果你认为你有抑郁症,请与您的医生交谈。你的医生会努力看看导致这些感受的原因。

如果你的医生说你沮丧,你可以开始治疗。抑郁症有许多不同的治疗方法。您的治疗计划将取决于您拥有的抑郁类型。它也取决于您自己的愿望和您的目标。

谈话疗法

谈话疗法对抑郁症非常好。在谈话疗法中,您通过训练有素的辅导员讨论问题。您的辅导员帮助您学习新技能来处理问题。你一起工作,直到你自己用技能。

您的医生可以帮助您找到辅导员。你有时可以通过你的工作或学校找到一个。您还可以学习书籍,在线或通过支持组的技能。

药物治疗

当你有抑郁症时,你的大脑有变化。不同的药物可能有助于克服这些变化。称为抗抑郁药的药物通常用于治疗抑郁症。

您的家庭医生或精神科医生可以规定抑郁症的药物。

支持团体

支持组是与其他人联系的地点。你可以遇到与你一样处理同样问题的人。您还可以分享信息并向他人学习。有许多不同类型的支持组。

要在社区查找支持小组:

  • 问你的医生或辅导员。

  • 联系BC情绪障碍协会。你可以在www.mdabc.net上找到联系方式。

  • 联系加拿大心理健康协会的当地分支机构。雷竞技提现总投注额什么意思你可以在www.cmha.bc.ca上找到联系方式。

其他治疗

一些草药和维生素也可能有所帮助。一定要与您的医生讨论您想要尝试的其他治疗方法。一些治疗方法不适用于其他治疗方法。

自我保健

自我保健意味着你照顾好自己。您可以与其他治疗一起做这些事情。以下是要尝试的一些事情:

  • 每晚都试着睡得足够的睡眠。睡眠对我们的情绪有很大影响。当我们累了,就很难处理问题或看到事情好的一面。如果你不能睡好,和你的医生谈谈。

  • 找到放松的方法。降低压力的活动也可以帮助您应对抑郁症。瑜伽,太极拳或冥想可能有所帮助。

  • 每天尝试锻炼身体。运动有助于提升我们的心情。即使是小的变化,就像走到不同的公共汽车站一样,可以产生很大的不同。

  • 试着吃得好。食物是我们的燃料,所以当我们给自己健康的食物时,我们感觉更好。

  • 避免酒精或其他药物。它们可能会在短时间内隐藏我们的情绪,但从长远来看,它们会让我们感觉更糟。它们还可以阻止药物正常工作。如果你很难减少饮酒或吸毒,和你的医生或咨询师谈谈。

复苏和超越

恢复意味着恢复良好的心理健康。雷竞技提现总投注额什么意思随着时间的推移,恢复发生在阶段。可能需要一些时间去恢复你的旧例程。请记住,您正在处理健康问题。请求帮助是可以的。需要花时间来照顾自己

如果你有抑郁症,有可能会回来的机会。这被称为复发。当你感觉更好时,这是一个有关复发的医生或辅导员的好主意。您可以共同努力降低复发风险。如果您开始注意到抑郁症的迹象回来,您可以在成为一个大问题之前采取行动。

我在哪里可以了解抑郁症的更多信息?

如果您认为您正在处理抑郁症,请先与您的医生交谈。接下来,您可以从这些资源中了解更多有关抑郁症的信息:

当你非常沮丧时,危机线可以帮助你。他们也可以帮助很多其他问题。他们可以帮助您在社区中找到服务。如果您只需要与某人交谈,您也可以打电话。称呼310-6789..不要在数量之前放置604,778或250。你可以马上和某人交谈。

BC合作伙伴的心理健康和上瘾信息雷竞技提现总投注额什么意思
访问www.louptales.com了解情况说明和其他有用的信息。你可以了解更多关于抑郁症和其他问题的信息。你可以读一些故事,和那些患有抑郁症的人交流。有三个小手册可以帮助你治疗抑郁症:诊断抑郁症(当你的医生说你有抑郁症时),与你的医生合作,以及防止抑郁症复发。

反弹措施
请访问www.bouncebackbc.ca以获取有关Bounce Back计划的信息。Bounce Back是针对情绪低落、压力或焦虑的人。你可以从DVD上学习技能,或者你可以通过电话与某人交谈。该程序是免费的。如果你想参加Bounce Back,请咨询你的医生。该项目由加拿大心理健康协会负责。雷竞技提现总投注额什么意思

情绪障碍BC协会
情绪障碍协会是针对有抑郁和其他情绪问题的人。他们有支持团体和其他方案来帮助人们。情绪障碍协会在BC跨越小组。要在您的社区查找组,请访问他们的网站www.mdabc.net或致电604-873-0103。

悲伤是什么?

悲伤是当我们失去一些东西时发生的思想,感受和行动的正常组合。

  • 我们可能会感到空虚、担心、悲伤或愤怒。有时我们甚至会感到轻松。

  • 我们可能会认为情况永远不会好转。我们可能会想,我们能做什么不同的事。

  • 我们可能会表现出来,或者很难做任何事。

悲伤可以让一些与抑郁症相同的迹象,但悲伤和抑郁症都不一样。当你有抑郁症时,很难继续你的生活。当你悲伤时,你仍然可以随着日常生活而继续下去,即使你感到悲伤和沮丧。

当他们失去一些重要的东西时,每个人都感到悲伤。但每个人都以不同的方式悲伤。悲伤没有权利或错误的方法。

为什么人们会感到悲伤?

当我们失去一些东西时,我们感到悲伤,例如:

  • 爱一个被爱的人

  • 丢失宠物

  • 失去你的生活方式,就像失去你的工作或结束关系

  • 失去健康,比如生病或受伤时

  • 失去你拥有的东西对你很重要

当我们期望失去某人或某事时,我们也可能悲伤,就像当爱的人一样恶心。

悲伤如何影响心理健康?雷竞技提现总投注额什么意思

悲伤会影响我们的心理健康。雷竞技提现总投注额什么意思在某些情况下,悲伤会产生很大的影响。围绕悲伤的强烈情感会引发心理健康问题,或使心理健康问题恶化。雷竞技提现总投注额什么意思悲伤也会让我们更难处理生活中的其他压力。

我应该什么时候找到额外的帮助?

悲伤很自然。它通常随着时间的推移好转。但有些人需要额外的帮助来让他们度过艰难的时刻。以下是显示您可能需要额外帮助的迹象:

  • 你感到绝望,感觉事情永远不会好转。

  • 你不能照顾自己或他人。

  • 你花了很多时间考虑死亡或自杀(结束自己的生命)。……

  • 你使用不健康的方法来应对悲伤,如饮酒或使用毒品。

  • 你注意到抑郁或其他精神健康问题的迹象。雷竞技提现总投注额什么意思

如果您认为您需要额外的帮助处理悲伤,请与您的家庭医生交谈。您的医生可以帮助您找到合适的专业人士。

要求帮助并不意味着你很弱。这意味着你知道你觉得不适,想做一些事情。

我在哪里可以了解悲伤的更多信息?

如果您遇到悲伤问题,请与您的医生交谈。您也可以尝试这些资源:

公元前丧亲服务热线
与BC Bereavement Helpline的人交谈。丧亲是悲伤的另一个词。你可以和训练悲伤帮助的人交谈。他们还可以帮助您在社区中找到支持。在较低的大陆,致电604-738-9950。在BC的其余部分,致电1-877-779-2223。这是一个免费电话。BC Pereavement Helpline网站有免费的小册子和关于悲伤的其他信息。您还可以在您所在地区找到一个支持组。访问www.bcbereavementhelpline.com。

如果您不高兴,或者您需要与某人交谈,请致电310-6789..不要在数量之前放置604,778或250。你可以马上和某人交谈。

关于作者

CMHA BC标志

加拿大心理健康协会通过公共雷竞技提现总投注额什么意思教育、社区研究、宣传和直接服务促进所有人的心理健康,并支持患有精神疾病的人的复原力和康复。访问www.cmha.bc.ca.

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