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帮助你焦虑的孩子或青少年

作者:加拿大焦虑

这些听起来像你的孩子或青少年吗?

  • 当你们分开的时候,执着、哭泣和/或发脾气

  • 过度害羞,避免社交场合

  • 不断的担心

  • 因为恐惧而逃避某些情况或地方

  • 抱怨经常胃痛或头痛

  • 经历突然和频繁的恐慌症发作

一定要查看我们的视频,了解有关如何帮助您的孩子的更多信息

如果是这样,你的孩子可能正在经历焦虑。这个网站可以提供帮助。

在这里,您将找到实用的策略和工具来帮助您管理您的孩子的焦虑,无论您的孩子是刚刚开始出现症状,还是已经被诊断为焦虑症。首先,继续阅读,找出更多关于焦虑的信息——它看起来如何,它是如何起作用的,以及如何识别它是否有问题。如果你的孩子被诊断出患有焦虑症,你可以选择立即点击菜单上的“焦虑症”。

作为一个焦虑的孩子的父母,你并不孤单。

焦虑是儿童和成年人最常见的心理健康问题。雷竞技提现总投注额什么意思因为焦虑的孩子和青少年往往是安静的,但是,他们经常被父母和老师忽视。因此,许多人从未接受他们迫切需要的帮助。不幸的是,未经治疗的焦虑会导致生活中的其他问题,如抑郁症,错过了职业和关系的机会,增加了物质使用,以及整体下降的生活质量。

父母们经常说,从很小的时候起,他们就知道自己的孩子有些不同,但没有立即意识到这是一个焦虑问题。一些人等待他们的孩子“长大”,从来没有想到他们的孩子会变得更加虚弱。焦虑的孩子和青少年的父母经常困惑该做什么,以及沮丧和不知所措。

好消息是:焦虑可以被成功管理!

父母在帮助孩子或青少年管理焦虑方面发挥着重要作用。当应对技能和勇敢的行为在家中获得奖励和在家中的角色建模时,儿童和青少年可以学会面对他们的恐惧,冒险,并最终获得信心。

有用的提示:作为父母,请记住,您是孩子生命中最有影响力的人。看有用的父母提示家庭的健康习惯出于您可以开始帮助您焦虑的孩子或青少年的重要方式。

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你(和你的孩子!)需要了解焦虑

焦虑是正常的。每个人都在某个时间点经历焦虑。例如,在考试前或在考试前时会感到焦虑是正常的。

焦虑并不危险。虽然焦虑感觉不舒服,但它是暂时的,最终会减少。

焦虑是自适应的。焦虑帮助我们为真正的危险做好准备,比如穿过繁忙的街道。它还能帮助我们发挥出最好的水平,激励我们为考试或大型比赛而学习。当我们感到焦虑时,它会触发我们的“战斗-逃跑-冻结”反应,让我们的身体做好应对的准备。例如,为了将血液输送到肌肉,我们的心脏跳动得更快,这样我们就有了逃跑或击退危险的能量。没有它,我们将无法生存。

当我们的身体在没有真正危险的情况下反应时,焦虑就会成为一个问题。

有关如何向孩子解释焦虑的更多信息,请参见如何与孩子谈论焦虑

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焦虑的基本知识

儿童、青少年和成年人通过三种方式体验焦虑:

  • 身体上——我们身体的感觉

  • 精神上 - 我们想到的是令人担忧的想法

  • 行为上——我们做什么或我们的行为,如避免或寻求保证

这些经历的模式因人而异,因情而异。

身体中感受到焦虑。通常,当小孩子感到焦虑时,他们并不真正意识到或将其描述为焦虑或紧张。相反,他们可能会说他们感觉不舒服,或者肚子痛。青少年可能会抱怨头痛、胸痛和肩膀肌肉酸痛。

儿童和青少年在他们的身体中可以通过很多方式体验到焦虑:

  • 快速心率

  • 呼吸急促,感觉呼吸急促或憋气

  • 胃的不适或疼痛,恶心

  • 感觉很热或冷

  • 出汗

  • 颤抖或震动

  • 麻木或刺痛

  • 头痛

  • 胸痛或不适

  • 头晕,头晕或不稳定的感觉

  • 喉咙或窒息的肿块的感觉

  • 感觉事情是虚幻的,或者从自己脱离

如果这些物理迹象中的许多突然和强烈发生,您的孩子可能会恐慌发作。恐慌攻击是不舒服,但并不危险。

焦虑的孩子和青少年担心!这些担忧可以是关于目前的情况或一些未来的活动。幼儿可能无法确定任何焦虑的想法,即使它们非常焦虑。这也有时适用于年龄较大的儿童和成人。以下是焦虑思想的一些例子。

  • 那条狗可能会咬我!

  • 如果我脱掉自行车,每个人都笑了怎么办?

  • 如果我的妈妈在放学后没有来接我怎么办?

  • 如果其他孩子不喜欢我怎么办?

  • 如果我在拼写考试中出现很多错误怎么办?

  • 如果我在学校呕吐怎么办?

  • 如果我爸妈死了怎么办?

焦虑的儿童和青少年避免!焦虑情境中最常见的行为之一是回避。在真正有威胁的情况下(例如,一条看起来很有攻击性的狗),逃避是非常有用的,因为战斗-逃跑-冻结反应让我们远离危险。在其他没有真正危险的情况下,逃避使儿童和成人无法学习如何应对具有挑战性的情况。一些回避行为的例子包括:

  • 不想在自助餐厅吃饭

  • 不想去上游泳课,因为害怕把脸浸到水里

  • 不想去幼儿园或学校,因为父母不在那里

  • 不愿在课堂上举手或大声朗读

  • 不想睡在自己的卧室里

关键:从长远来看,逃避是一种形成习惯的无效的应对方式。有了您的耐心和坚持,您的孩子将练习应对技巧,并将学会面对他或她的恐惧!

焦虑的孩子和青少年寻求保证!为了更好地了解在一个不熟悉的情况下的风险或威胁程度,儿童和成年人询问信息是正常的,也是有帮助的。然而,焦虑的儿童和青少年可能会反复要求得到安慰,即使他们已经得到了很多安慰。例如:

  • “你肯定能准时来接我吗?”

  • “你确定今晚不会有暴风雨吗?”

  • “你确定我不会生病吗?”

  • “你确定孩子们会喜欢我吗?”

焦虑的儿童和青少年会做出不恰当的安全行为!安全行为是我们为了减轻焦虑而做的事情。安全行为的例子包括:

  • 除非父母在那里,否则不参加年龄适当的活动。

  • 他们不想离开家,除非他们有手机。

  • 除非他们与他们完全更换衣服,否则不会出门,以防他们生病了。

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焦虑何时成为一个问题?

焦虑是一种正常的情绪,对生存至关重要。儿童发展专家也注意到,某些恐惧在特定年龄更常见。例如,年幼的孩子在陌生人面前感到焦虑是正常的,大一点的孩子和青少年在同龄人面前感到焦虑是正常的。

对于某些人来说,焦虑困难开始在日常生活中引起相当大的痛苦或干扰。常见的例子苦恼是:

  • 在上学前每天哭泣,因为父母没有留下来

  • 孩子看到蜜蜂或一只靠近的大狗哭泣

  • 学校一有重要考试就肚子痛

  • 谩骂或尖叫

焦虑也可能干扰正常活动和享受生活。常见的例子干扰包括:

  • 拒绝因为焦虑而上学校场旅行

  • 在游戏中非常缓慢或未能加入其他孩子

  • 想在学校做报告的那天请病假待在家里

  • 不想参加不熟悉的活动

大多数人认为在对孩子或家庭造成重大痛苦或干扰时,焦虑是一个问题。

有时,焦虑的孩子和青少年的行为对他人来说似乎不合理。这些孩子和青少年可以被标记为“困难”,“顽固”或“过于敏感”。实际上,他们的行为对整个家庭来说都是非常令人沮丧的!重要的是要记住,一个恐惧的孩子或青少年抨击,哭泣和避免情况实际上是本质上的造成响应到感知威胁。像其他动物一样,你的孩子通过战斗(例如大喊大叫,发脾气),逃离(例如,避免)和/或冻结(例如,心灵腾出空白)。

关键点:当你鼓励你的孩子面对他或她的恐惧时,请记住你是在要求你的孩子对抗对危险的本能反应!

访问www.anxietycanada.com获取信息和社区资源。

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