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covid-19和焦虑

提交人:加拿大心理健康协会,BC司雷竞技提现总投注额什么意思

焦虑是对不确定性和可能伤害我们的事情的正常反应。对我们许多人来说,冠状病毒和COVID-19疾病带来了非常不确定的未来。人们担心自己的健康和亲人的健康,无论是在国内还是国外。人们也可能对学校或工作、他们的财务状况、他们参加重要社区和社会活动的能力、爱好以及他们生活的其他重要部分有很多担忧。那些已经经历了很多焦虑的人可能会发现他们的焦虑加剧。

善待自己很重要。这段时间每个人都会感到焦虑和压力,如果你比平时更焦虑也没关系。给自己一些时间来管理自己的心理健康是很重要的。雷竞技提现总投注额什么意思你在做你能做的最好的时候,仅仅打开新闻就能感到压倒。

虽然焦虑是对大流行的正常和预期的反应,但太多的焦虑可以开始造成伤害。每天都感到压力和恐惧会对健康和幸福感到愤怒。当焦虑和恐惧导致恐慌时,人们也可能采取预防措施,最终导致他们的生活中断,如在没有必要或储存某些供应到这些供应不可用的情况下需要大量的测试或医疗服务对生病并需要这些物品的人。

焦虑也可能导致反应相反:否认或拒绝相信情况严重。否认无益。当人们否认某种情况的严重程度以避免焦虑,他们无能为力,或者他们可能会忽视卫生当局的公共卫生订单或建议。

一个更好的地方是中间的某个地方。冠状病毒和Covid-19疾病是严重的,我们应该关注这种情况,但它们不是灾难性的灾害。您可以使用那些担忧来采取积极和保护的行动 - 像练习良好的卫生一样,当你感到恶心的时候呆在家里,并且有一个计划,以便你需要自我隔离。

对于冠状病毒和COVID-19疾病,我能做些什么?

当你感到焦虑和不确定未来时,很容易感到无望。冠状病毒和Covid-19疾病似乎无法控制,但这并不是真的。

采取行动

采取合理的行动可以帮助您重新控制并减少焦虑。寻求信任的组织和机构,如BC疾病控制中心,加拿大政府,以及世界卫生组织的信息,您可以采取的步骤,以减少生病或将疾病传递给他人的风险。如果您更容易受到冠状病毒或与可能脆弱的其他人联系,请与您的医生或护理团队联系到您的医生或护理团队的任何额外措施,以基于您自己的情况。

冠状病毒和COVID-19的病情经常变化,因此,请参阅以下链接,了解有关保护自己和保持安全的最新信息:

  • BC省的- 关于疫苗接种,公共卫生订单和建议的信息,以及不列颠哥伦比亚人的支持

  • 不列颠哥伦比亚疾病控制中心-关于COVID-19的信息,如何保持安全,以及如果感觉不舒服该怎么办

  • 加拿大政府- 旅行和移民,健康信息和加拿大人的支持等信息

照顾好你自己

尽量吃好,经常锻炼,如果对你来说是安全的,花时间在户外,获得足够的睡眠,并为业余爱好留出时间。

与家人和朋友保持联系

将自己与他人隔离,比如在家不上学或长时间在家工作,会影响你的心情。如果你不能亲眼见到某人,你仍然可以通过电话、短信或视频电话联系他们。

尽可能帮助他人

更容易受冠心病和Covid-19疾病的人可能需要采取额外的预防措施或比其他人孤立自己。如果需要杂货或其他家庭需求,请询问朋友,家庭成员或邻居。只需通过电话,文本或视频通话定期检查就会产生很大的差异。

削减你在社交媒体和新闻中花费的时间

重要的是要了解情况,但不断检查更新或阅读淫艺化故事可以真正对您的心理健康造成损失。雷竞技提现总投注额什么意思坚持值得信赖,验证的新闻来源,并在社交媒体或新闻故事增加焦虑时限制自己。

一些人发现,在像COVID-19这样引发焦虑的情况下谈论会有帮助,但其他人可能会发现,这些对话会让他们的焦虑加剧。如果你需要限制谈话,可以告诉家人、朋友和同事你不能参与。只要确保你没有忽视全部新闻和重要信息——目标是吸收你需要的信息,减少多余的信息,而不是完全忽视情况。

练习自我管理

尝试不同的自我管理策略,如谨慎,瑜伽,冥想,艺术,锻炼或mindshift应用程序管理焦虑的想法。你可以在焦虑加拿大网站上找到自我管理焦虑的策略www.anxietycanada.com

您也可以在线获取反弹,从加拿大心理健康协会的自我导向课程,以帮助人们管理低情,压力和焦虑。雷竞技提现总投注额什么意思无英哥伦比亚人免费提供在线版本,不需要推荐。访问在线.bouncebackonline.ca.

有一个计划

很难预测接下来会发生什么,但是在控制控制中的因素可能会导致管理担忧。这可能是非常基本的,就像确保家里的每个人都有一个很好的面具,一天每天留出几分钟的时间来阅读质量来源的更新,并在您的一天散步等自我管理。建议BC居民在他们必须自隔离的情况下在家中保留两周的供应。这包括食品,家庭产品,处方药,逆柜内药物和补充剂。

在需要的时候寻求额外的帮助或支持

人们担心即使在最好的情况下也会有未来,许多人以前从未遇到过这样的大流行。如果你需要帮助,没关系。

以下是一些你可能从额外帮助和支持中受益的迹象:

  • 你只能想到冠状病毒或COVID-19疾病

  • 你的焦虑会干扰你的日常生活,例如,即使风险很低,你也很难去工作或在公共场所

  • 在不必要的时候,你把自己与他人隔离开来

  • 你对这种情况感到无望或生气

  • 你很难吃或睡觉

  • 你体验频繁的头痛或胃部不适的身体症状

你可以在以下网站找到COVID-19心理健康支持列表雷竞技提现总投注额什么意思www.louptales.com/covid-19-mental-health- supports..如果你需要更多关于当地服务的信息,或者你只是需要有人支持,请随时拨打BC心理健康支持热线310-6789(没有区号)。雷竞技提现总投注额什么意思

如果你需要和医生交谈,现在有很多电子健康和远程健康平台。您可以在以下网站了解更多信息并找到服务列表www.louptales.com.你的医生办公室也可能提供远程保健或电子保健服务。

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加拿大心理健康协会通过公共雷竞技提现总投注额什么意思教育、社区研究、宣传和直接服务促进所有人的心理健康,并支持患有精神疾病的人的复原力和康复。访问www.cmha.bc.ca.

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